Jak schudnąć skutecznie – 3 kroki

Wątroba i odżywianie

Żeby skutecznie i trwale stracić nadwagę lub nawet pozbyć się otyłości, trzeba mieć zdrowa wątrobę**. Innej rady nie ma.

Nieprawidłowo pracująca wątroba, jest przyczyną nadwagi i uniemożliwia schudnięcie. Na szczęście jest narządem, który ma wielkie zdolności do samonaprawy  i samoodbudowy.

Wystarczy zapewnić wątrobie odpowiednie warunki, wspomóc ją w procesie odnowy a proces utraty nadwagi na pewno powiedzie się.

 Zdrowa wątroba = prawidłowa waga ciała.

Jest wiele  metod proponowanych w celu usprawnienia pracy tego narządu. Najbardziej popularne są metody oczyszczania wątroby. Nie polecam ich. Są sprzeczne z naturą organizmu. Mogą szkodzić.

Najlepsze dla zdrowia wątroby jest wspomożenie jej przez odpowiednie żywienie i wyeliminowanie pokarmów, które jej szkodzą:

Ograniczamy do minimum węglowodany, skreślamy na zawsze niezdrowe tłuszcze, wykluczamy niepotrzebne leki, alkohol, narkotyki i całą wysokoprzetworzoną żywność, kolorowe napoje i słodkie soki.

Jemy: mięso*, jaja*, duże ilości warzyw*. Pijemy dobrej jakości wodę. Stosujemy: ostropest plamisty, karczoch (w formie tabletek, pod nazwą Cynarex), mniszek lekarski, babkę lancetowatą, korzeń prawoślazu. Duże ilości zielenin (natka pietruszki, koperek, seler, szczypior, – aby dostarczyć chlorofilu).

W przypadku, gdy chcemy schudnąć, program żywieniowy musimy jeszcze bardziej zmodyfikować:

Najprościej będzie napisać, co jeść możemy:

Mięso, jaja, każdą ilość warzyw, kiszonki (kapusta, ogórki), dużo zieleniny, ostropest, mniszek lekarski. Domowy jogurt, kwaśne mleko, serwatkę.

Ograniczamy tłuszcze, także ilościowo, do masła, wiejskiej śmietany, olejów roślinnych nierafinowanych (polecam olej lniany).

Bardzo ograniczamy owoce – dozwolony jeden grejfrut dziennie.  Bezwzględne zero słodyczy! Dopuszczamy jedynie poranną kawę z jedną łyżeczką cukru, bo, jak mówi Pan JS, – nie jesteśmy tu za karę. :D

W przypływie ochoty na słodycze, zapychamy się marchwią.

Marchew, czerwone buraczki (surowe), czarna rzepa, seler to podstawa.

Pijemy tylko dobrej jakości wodę ale możemy też dodać napar z hibiskusa. Ten napar pozwala pozbyć się, w delikatny sposób, zalegającej w tkankach wody.
Jeśli musimy zjeść więcej węglowodanów (jesteśmy słabi) to niech to będą wyłącznie płatki owsiane i tylko jedna porcja (3 łyżki) dziennie.

*Produkty powinny pochodzić ze zdrowej hodowli, żeby uniknąć wprowadzania dodatkowych toksyn (leków, sterydów, poprawiaczy smaku, koloru etc…)
** O zdrowej wątrobie napiszę wkrótce. Pisze się... :)

Ruch - lepszy wygląd i samopoczucie

Chociaż 80% sukcesu w pozbyciu się nadwagi stanowi właściwe odżywianie, mądre, usprawniające pracę wątroby, odbudowujące, to jednak, pozostałe 20% stanowi ruch, lekki wysiłek fizyczny, który ma  znaczenie.Osoby  prowadzące siedzący tryb życia – tryb życia on-line, powinny potraktować tę uwagę poważnie. Nie chodzi tu o stosowanie wymyślnych treningów a już na pewno nie siłowni! Tutaj potrzebna jest mądra rekreacja, czyli energiczny spacer, basen, rower, taniec. Najlepiej wszystkiego po trochę: zasadniczo spacery, ale raz w tygodniu basen, rower, tańce. Polecam Nordic Walking – same plusy.

Początkowo, gdy nie mamy fizycznej formy, zaczynamy od półgodzinnego ‘treningu’ ale  z czasem powinniśmy dać sobie godzinę takiej przyjemności. Tak, to powinna być dla nas przyjemność. Tylko wtedy to się sprawdza. Dlatego należy sobie samemu dobrać rodzaj aktywności tak, aby sprawiała nam ona przyjemność. Pamiętajmy, że po zbyt dużym wysiłku, – gdy nam się taki trafi – dajemy sobie dzień odpoczynku, albowiem nic na siłę.

Skóra - pielęgnacja zapobiegająca zwiotczeniu

Chudnięcie niesie ze sobą ryzyko powstania obwisłej skóry. Zależy to od ilości zrzuconych kilogramów i tempa pozbywania się nadwagi. Pisząc o tempie mam na myśli tempo, w jakim zareaguje i zacznie tracić organizm. Osoby starsze mają większą tendencję do obwisłej skóry niż osoby młode, których skóra jest z zasady elastyczna, jędrna, mocna. Dlatego osoby starsze powinny zwrócić na ten problem szczególną uwagę.

Co robić?

Stosować masła, sera, kremy ujędrniające, wzmacniające skórę. Dobre efekty daje zastosowanie kosmetyków do pielęgnacji ciała dla ciężarnych i pań po porodzie.

Kąpiele z dodatkiem soli – 1kg soli na wannę, stosować 2-3x w tygodniu. Polecam sól iwonicką (niestety droga) lub bocheńską (tańsza).

Najlepsze efekty daje jednak połączenie dobrych kosmetyków z masażem ciała a przynajmniej jego najbardziej newralgicznych partii. Doskonałe są, chociaż bolesne, masaże bańką chińską.

Przy takim programie, pozostaje nam tylko cieszyć się pojawiającymi się sukcesami: ładną sylwetką, lekkością, coraz lepszym nastrojem.
Żadnych cudownych diet i środków - odchudzają wyłącznie portfel. Szkodzą zdrowiu. 

Wiem co mówię, Moi Drodzy – sprawdziłam na sobie. :D
Piszcie, pytajcie, dodajcie swoje doświadczenia.

PS. To idę w las...:D Kto chętny? Za pół godziny pod Radarem. Meta w Kleszczowie, chyba... :D



.