Niedobory magnezu - gdy masz za mało magnezu w diecie

W organizmie człowieka o wadze 70 kg występuje  średnio 24 g magnezu (20-35g w zależności od źródła). Przeciętne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na magnez wynosi 6mg/kg masy ciała. W okresie wzrostu, wzmożonego wysiłku, w okresie ciąży, i laktacji , kiedy zapotrzebowanie na magnez jest zwiększone, wtedy podaż magnezu powinna zostać podwojona.

Niedobory magnezu, spowodowane niedostateczną podażą magnezu w diecie, nazywane są niedoborami pierwotnymi i dotyczą:

1. Nadmiernej pobudliwości nerwowo mięśniowej ( najczęściej rozpoznawane i najlepiej poznane niedobory magnezu) przejawiającej się w następujących objawach:

-  ucisk w klatce piersiowej

- trudności oddechowe

- dreszcze

- silne, uporczywe bóle głowy (szczególnie w okolicy karku)

- zawroty głowy

- omdlenia

- duszność bez uchwytnej przyczyny

- problemy gardłowe: odczucie guli, zwężenie i suchość

- głos męczący się

- wrażenie uderzeń krwi

- zaburzenia snu

- poranne osłabienie

- drgawki

- nadpobudliwość lękowa: depresja, histeria, hipochondria

- mrowienie, kłucia, drżenie mięśni, kurcze

- bóle kręgosłupa

- nadmierne męczenie się przy wysiłku mięśniowym

- łamliwość i bielactwo paznokci, kruchość włosów, dystrofia szkliwa zębów, łamliwość zębów

2. Postacie sercowo – naczyniowe, przejawiające się w objawach:

- samoistne wypadanie zastawki trójdzielnej ( najczęstsze u kobiet)

- powstawanie zakrzepów. Na tę dolegliwość podaje się zazwyczaj kwas acetylosalicylowy, pod postacią aspiryny. Podobny efekt daje zastosowanie magnezu a jego działanie, w tym przypadku jest bardziej fizjologiczne, bez skutków ubocznych.

- niedobór magnezu może doprowadzić do uszkodzeń mięśnia sercowego, oddziaływać na przemiany sodu, potasu, wapnia, na czynność płytek i erytrocytów. Może zwiększać szkodliwe działanie produktów skażenia na serce, naczynia, sprzyjając rozwojowi miażdżycy, skurczów i niedokrwienia mięśnia sercowego

3. Postacie hormonalne, przejawiające się w objawach:

- krzywice oporne na leczenie witaminą D z podawaniem wapnia. Można je opanować przez podaż magnezu

- niedobór glukozy we krwi (omdlenia, drgawki, odczucie głodu, pocenie się) związany z nadmiernym wytwarzaniem insuliny, spowodowany jest zaburzeniami gospodarki magnezowej

4. Postacie alergiczne, przejawiające się w objawach:

-  astma, nieżyt nosa, zapalenie spojówek, pokrzywki, migreny. Połowa pacjentów dotkniętych tymi objawami wykazuje niedobory magnezu. I odwrotnie: częstotliwość występowania alergii w przypadku nieborów magnezu jest duża i wynosi ca. 39%.

- niezakaźne schorzenia nosa. Analiza niezakaźnych schorzeń nosa wykazuje, że ponad połowa z nich zawiera niedobory magnezu.

5. Postacie kostno-stawowe przejawiające się w objawach:

- osteoporoza

- zwapnienia chrząstek

6. Postacie ginekologiczne, przejawiające się w objawach:

- zaburzenia miesiączkowania

- poronienia, trudności z zajściem w ciążę, donoszeniem ciąży.  Leczenie niedoborów magnezu u ciężarnej, pozwala na poprawę stanu odżywienia płodu, lepszy rozwój noworodka

-  burzliwy przebieg menopauzy

7. Ponadto niedobory magnezu mogą powodować:

- niedokrwistość

- zahamowanie pasażu jelitowego – zaparcia

- zmniejszoną odporność na zakażenia

8. Postacie nowotworowe

- dieta uboga w magnez może wyzwolić białaczki. Badania wykazały, że w środowisku, w którym ludzie i zwierzęta chorują na białaczki (zwłaszcza limfatyczne) istnieje niedobór przyswajalnego magnezu w glebie i wodzie.

Wkrótce: część druga o niedoborach magnezu spowodowanych chorobami, złym wchłanianiem i nadmierną utratą z organizmu.